こんにちは。
初心者ブロガーの学（まなぶ）と申します。
今回は歯周病について話をしていきたいと思います。
- 歯周病とは？
- 私の歯周病事情
- 歯周病改善のために
- 歯周病とは？
私は歯の専門家では無いですが、自分なりに調べてみたので説明します。
歯周病とは、歯槽骨や歯肉などが破壊される疾患（炎症性疾患）です。
歯の病気では無く、その周辺が蝕まれて最終的には歯が抜けてしまう恐ろしい病気です。
ちなみに日本人の8割近くが歯周病とのことです。
何を隠そう私も歯周病と診断されました！
原因はプラーク（細菌のかたまり）だそうです。
そのプラークが歯の奥へ侵入し、症状が悪化するんですね。
ちなみに歯周病は、虫歯と違って痛みが無いため、いつの間にか症状が悪化し、気づいた時には抜歯という結末を迎える危険性があります。
だからこそ日々の歯磨き習慣は必須なんですね。
- 私の歯周病事情
ちなみに歯科定期検診にて判明した私の歯周ポケットの深さはこちらです。
- 上下の前歯の重なっている部分・・・4ミリ
- 奥歯・・・3ミリ
- その他・・・1ミリ〜2ミリ
3年前までは、①と②について6ミリとかあって完全な歯周病と診断されておりました。
ですが日々の歯磨き習慣の改善により、現在の歯周ポケットの深さまで戻りました。
引き続き頑張っていきたいと思います。
- 歯周病改善のために
私は歯周病改善のために、以下を実践しました。
1日3回の歯磨き
起床後、昼食後、夕食後の3回は必ず歯を磨くようにしております。
使っているアイテムについて知りたい方は、以前の投稿をご覧ください。
食後の甘いものを控える
私は甘党で食後に必ず甘いもの（チョコレートや饅頭）を食べていました。
定期検診も行っているし、歯を磨けば問題ないじゃん
と余裕ぶっていましたが、口腔環境は改善されず。
砂糖の摂取が虫歯や歯周病を加速的に進行すると知り、控えるようになりました。
現在は、2日に1回に抑えるように成功しました。
次は3日に1回に挑戦し、目指すは1週間に1回です！笑
歯を磨いた後は何も食べない
夕食後に歯を磨いた後、小腹が減ってくることは無いでしょうか？
私は、学生時代から夜食（カップ麺や惣菜パン）をよく口にしていました。
その名残で、社会人になっても止められませんでした。
ですので、歯を磨いた後にパンと牛乳を食べて、後は口をすすぐ程度で済ませていました。
こちらについては、16時間断食を取り入れたおかげで食べなくなりました。
以上の歯磨きや食習慣の改善で、徐々に口腔環境が良くなってきている現状です。
それでもまだ改善段階ですので、気を抜かずに勉強し続けていきます。
そして、学んだことを実践し続けられるように投稿も続けていきます！！
以上参考にしていただけたら嬉しいです！！
参考文献
書籍：小峰一雄，自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組，株式会社ユサブル
書籍：森下真紀，世界一流はなぜ歯に気をつかうのか 東京医科歯科大学を首席卒業した名医が教える 科学的に正しい歯のケア方法，ダイヤモンド社