こんにちは。
初心者ブロガーの学（まなぶ）と申します。
今回は虫歯について話をしていきたいと思います。
- 虫歯とは？
- 私の虫歯事情
- 虫歯は治る？
- 私が実践した虫歯の治し方3選
- 虫歯とは？
私は歯の専門家では無いですが、自分なりに調べてみたので説明します。
虫歯とは、菌が作る酸によって歯が溶けてしまう病気のことです。
虫歯の原因菌はミュータンス菌とラクトバチラス菌です。
ミュータンス菌は、砂糖により増殖し、その過程で酸が作られます。
また砂糖摂取量が多いと、糖を分解して「グルカン」と呼ばれる多糖類を生成します。
これがプラーク（歯垢）です。
一方でラクトバチラス菌（ラクとバチルス菌）は、生成されたプラークに付着し増殖します。
これにより虫歯がより悪化していくというメカニズムとなっております。
砂糖って健康に関する本を読めば必ず出てくる悪役ですよね！
虫歯の観点から見てもいかに凄まじいかが分かりますねぇ…
- 私の虫歯事情
以前も投稿させていただいたのですが、私は子供の頃から虫歯が多かったです。
歯医者に行っては虫歯が見つかり、銀歯を入れるというのを繰り返しておりました。
というのも、
- 乳歯がボロボロ
- 歯磨きが嫌い（適当にやっていた）
- 歯並びが悪い
- 甘いものが大好き
と4拍子揃っていたからです。
今は2歳になる娘がいるのですが、歯磨きの大切さを教えております。
とはいえ、私の歯磨きは極端に嫌がるようになってきました。
歯磨きは必ずしないといけないよ！後で後悔するからね
という思いから、足で押さえつけて歯を磨いていたので、それが段々嫌になってきたのかもしれません・・・
今では
ママが（歯磨き）やる
と言って聞きません！
無理矢理歯を磨かせるのは、後々歯を磨かなくなるという逆効果を招く気もしますが
家族の歯磨き励行大臣としては、何としても定着させねばと日々邁進しております。笑
- 虫歯は治る？
初期の虫歯であれば、生活習慣や正しい歯磨きで治ります！
虫歯歴が長い私ですが、最近やって良かった虫歯対策を3つご紹介します。
できている方からすれば「当たり前じゃん！！」と言われるかもしれませんが紹介しますね。笑
私が実践した虫歯の治し方3選
1：血糖値に気をつける
血糖値をゆっくり上昇させて、血糖値スパイクを起こさないように意識しておりました。
具体的には、GI値が低いものから食べるようにしておりました。
2：歯磨き後に何も食べない
歯磨きの目的はプラークを落とすことです。
つまり歯を磨いた後に、何か食べてしまうと食べかすが残り、それがプラークとなります。
昔は食べていたこともありますが、今は徹底しております。
3：朝と就寝前の歯磨きを徹底する
朝と就寝前の歯磨きは、舌ブラシ、フロスピック、ワンタフト、電動歯ブラシを毎日続けております。
虫歯になってはいけないと思い始めてから、怠ったことはほとんどありません。
やはりこれが一番効果があると思います。
以上が私が虫歯にならないために続けていたことです。
本当に当たり前のことを続けるというのは、簡単なようで難しいですよね。
私自身この3つだけでも、無意識にできるようになってきたのは最近です。
虫歯で悩んでいる方に少しでも参考になれば嬉しいです。
参考文献
書籍：小峰一雄，自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組，株式会社ユサブル
書籍：森下真紀，世界一流はなぜ歯に気をつかうのか 東京医科歯科大学を首席卒業した名医が教える 科学的に正しい歯のケア方法，ダイヤモンド社