本日は矯正8週目の話です。
経過報告
3日前に矯正歯科さんへ行ってきました。
今日はワイヤーを太いのに変えますね
ということで、アーチワイヤーの交換の日でした。
処置は15分程度で終了。
いつも歯の付近でワイヤーを切られるのですが、パチンッと響くので毎回ビビります笑
で、ワイヤー交換後に見慣れないバネみたいなものがついていました。
あ、これはコイルスプリングですね。これで、前歯の重なっている所を大きく動かすんですよ。広がってきたら、奥の歯にも器具をつけますからね。
ということでした。
大きく動かすために、バネの力を利用するんですね。
動く前にどんな痛みが出るか気になる所。
ちなみに聞き忘れていましたが、下の歯の器具付けはまだ先になりそうです。
そして、1日後。
やはり痛みが来ましたね。
前歯3本が押し出される感覚があり、痛みが出ました。
ただ、めちゃくちゃ痛いとかはなくて、
あぁ、ちょっとジンジン痛いな…
程度です笑
それでも、前歯は全く使えないので、手羽元は手で一口大にして食べました。
ちなみに、フランスパン、トーストなどは食べるのを諦めてますね笑
もこちゃん（私の娘2歳）に唐揚げや厚揚げを食べさせる際、食品用ハサミで切るのですが、自分も同じように切らないと食べられないんです。
いっしょ！
ともこちゃんから仲間意識を持たれてパパは嬉しく思います笑
そんなこんなで3日経過しましたが、前歯の痛みは無くなりました。
噛み合わせに多少違和感があるのですが、問題なしです！
矯正器具を付けたままの食事も全く苦じゃなくなりました。
いやー慣れってスゴイですね。
本日の雑談〜睡眠の質調査〜
実は先週から睡眠の質調査を始めたんです。
睡眠は7時間は寝るようにしているんですが、朝の眠気が強いなと感じていたので、やってみることにしました。
平日と休日の睡眠時間に差があると、時差ボケのような体のダルさを引き起こすそうです。
これは、ソーシャルジェット・ラグ（社会的時差ぼけ）というそうです。
これにより、よく寝ても日中に眠気に襲われたり、寝たいときに眠れない原因になるそうです。
また、肥満の原因になったり、認知機能の低下が見られたり多くの悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。
これを解消するためにはまず、自分を知ること。
ということで、自分の睡眠の質を調査することにしました。
やり方は簡単。
就寝時間と、起床時間、朝の眠気を10点満点で記入する。
今のところは、就寝時間は23時台、起床時間は6時15分と安定しているんですが、毎朝強い眠気が続いている状態でした。
大体8点〜9点を行き来している状態なので、単純に睡眠時間が足りていないのかもしれませんね。
引き続き調査してまた書いていこうと思います。